Sarpasirasu Mudra Practice for Spine and Kidney Health: A Holistic Approach

சர்பசிரசு முத்திரை பயிற்சி: முதுகுத் தண்டு மற்றும் கிட்னி ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சிறந்த வழி

பயிற்சி செய்யும் முறை:

1. முதுகுத் தண்டை நேராக மற்றும் சீராக வைத்துக் கொள்ளவும்.
2. இரு கைகளையும் தோள்பட்டை அளவிற்கு உயர்த்தி, இரண்டு உள்ளங்கைகளையும் வீடியோவில் காட்டியபடியே மடக்கி அமரவும்.
3. கண்களை மூடி, மூச்சை முழுமையாக கவனிக்கவும்.
4. தினமும் 10 முதல் 15 நிமிடம் வரை இதனை செயல்படுத்தவும்.

சர்பசிரசு முத்திரையின் பலன்கள்:

• இந்த முத்திரை மூலம் முதுகுத் தண்டிலும், கிட்னியிலும் ஏற்படும் வலிகள் குறையும்.
• கிட்னி சக்தி பெறும், மற்றும் அதன் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தும்.
• காதுகளில் உள்ள கோளறுகள் நீங்கி, நன்றாக செயல்பட உதவும்.
• பயம் என்பது கிட்னி பலம் குறைவதால் ஏற்படும் மன அழுத்தமாகும், இந்த முத்திரை பயிற்சியானது பயத்தை குறைக்க உதவும்.

பயிற்சி நேரம்:

• தினசரி 5 முதல் 15 நிமிடங்கள் அல்லது அவசியமாக இருந்தால் 45 நிமிடங்கள் வரை பயிற்சி செய்யலாம்.

எச்சரிக்கை:

• தோள்பட்டை வலி அல்லது எந்தவொரு உடல் சிக்கலினால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, மருத்துவ ஆலோசனை பெற்று இந்த பயிற்சியைச் செய்யவும்.
• நீங்கள் எப்படி சரியான முறையில் இந்த முத்திரையை செய்ய வேண்டும் என்று அறிந்த நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறலாம்.

குறிப்புகள்:

• இந்த முத்திரை கீழ் முதுகில் ஏற்படும் வலிகளைக் குறைக்கவும், முதுகுத் தண்டுகளை வலிமைப்படுத்தவும் உதவும்.
• இது மனச்சமாதானம் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

Sarpasirasa Mudra Practice: A Powerful Tool for Spine and Kidney Health

Practice Method:

1. Keep your spine straight and aligned.
2. Raise both arms to shoulder level, then fold your palms as shown in the video and sit comfortably.
3. Close your eyes and focus on your breath.
4. Practice this for 10 to 15 minutes every day.

Benefits of Sarpasirasa Mudra:

• This mudra helps reduce pain in the spine and kidneys.
• It strengthens the kidneys and improves their function.
• It helps in clearing ear blockages.
• Fear is often caused by kidney weakness, and practicing this mudra can help alleviate fear and anxiety.

Practice Duration:

• You can practice this mudra for 5 to 15 minutes daily, or up to 45 minutes if needed.

Caution:

• If you have shoulder pain or any discomfort, consult a doctor before starting this practice.
• You may also consult a practitioner experienced in mudra therapy for proper guidance on performing this exercise correctly.

Additional Notes:

• This mudra can relieve lower back pain and strengthen the spine.
• It aids in overall mental peace and physical well-being.