அபான வாயு முத்திரை (Apana Vayu Mudra) என்பது யோகா மற்றும் முத்திரை மருத்துவத்தில் மிக முக்கியமான முத்திரைகளில் ஒன்றாகும். “அபானன்” என்பது உடலின் கீழ்நோக்கி இயங்கும் ப்ராண சக்தி அல்லது வாயு. இது நமது இதயம், வயிறு, குடல் போன்ற முக்கிய உறுப்புகளின் இயங்குதலை கட்டுப்படுத்துகிறது. இந்த முத்திரை உடலின் உயிர்சக்தி (Prana Shakti) ஓட்டத்தை சீராக்கி, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு மன அமைதியையும் வழங்குகிறது.
அபான வாயு முத்திரை செய்யும் முறை மிகவும் எளிதானது.
— நிமிர்ந்த உட்கார்ந்த நிலையில் அமர்ந்து, இரு கைகளிலும் சுட்டுவிரலை கைதளத்தின் அடிப்பகுதியை தொடச் செய்யவும்.
— நடுவிரல் மற்றும் மோதிர விரல் ஆகியவற்றின் நுனிகளை கட்டை விரலின் நுனியைத் தொடச் செய்யவும். சிறுவிரல் நேராக நீட்டியிருக்கட்டும்.
— கண்களை மூடி ஆழ்ந்த மூச்சு எடுத்து மெதுவாக விடுவதன் மூலம் இதய துடிப்பு சீராகி, மன அமைதி பெறலாம்.
— தினமும் 10–15 நிமிடங்கள், மூன்று முறை இதை செய்யலாம்.
இந்த முத்திரை “ஹார்ட் அட்டாக் முத்திரை” என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது இதய துடிப்பை சீராக்கி, இதய வலியை குறைக்க சிறப்பாக செயல்படுகிறது. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதுடன், மனஅழுத்தம், கவலை, நெருடல் ஆகியவற்றை குறைக்கும் திறன் கொண்டது. மேலும் ஜீரண மண்டலத்தின் இயக்கத்தை மேம்படுத்தி, உடலில் உள்ள கழிவுகள் மற்றும் நச்சுக்கள் வெளியேற உதவுகிறது.
இந்த முத்திரையை வெறும் வயிற்றில் அல்லது உணவுக்குப் பிறகு ஒரு மணி நேரம் கழித்து செய்யலாம். இது யோகா, தியானம் மற்றும் நலவாழ்வு முறைமைகளுடன் இணைந்தால் மிகச் சிறந்த பலனைத் தரும்.
இதயநோய்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம், மனஅழுத்தம் போன்ற பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் தினசரி இதைச் செய்வதன் மூலம் இயற்கையாக நலம் பெறலாம்.
👉 அபான வாயு முத்திரை — இயற்கையான இதய ஆரோக்கியம் பெறும் சிறந்த வழி!
📞 ஆன்லைன் ஆலோசனைக்கு: 99434 76587
📧 Email: muthiraimaruthuvam@gmail.com
Apana Vayu Mudra — also known as the Heart Attack Mudra — is one of the most powerful yogic hand gestures (mudras) for improving heart health and emotional balance. The term “Apana” refers to the downward flowing vital energy in the human body, which controls important functions of the heart, stomach, and intestines. Regular practice of this mudra helps regulate the flow of prana (life force energy), strengthens the cardiovascular system, and promotes a calm and peaceful state of mind.
How to Practice:
- Sit comfortably in Padmasana or Sukhasana.
- Bend the index finger to touch the base of the thumb.
- Bring the tips of the middle and ring fingers to touch the tip of the thumb,
- while keeping the little finger straight.
- Close your eyes, breathe deeply and slowly.
- Practice for 10–15 minutes, two to three times a day.
💫 Benefits:
Apana Vayu Mudra is highly recommended for people with heart-related ailments. It is known to relieve chest pain, normalize heartbeat, and calm the nervous system. This mudra enhances blood circulation, supports healthy respiration, and aids digestion by balancing the energy flow in the abdominal region. It also helps reduce anxiety, stress, and emotional instability, promoting overall wellness and longevity.
This mudra works best when practiced on an empty stomach or one hour after eating. Combined with meditation, deep breathing (pranayama), and a healthy lifestyle, it can bring remarkable improvements in physical and emotional health.
✨ Apana Vayu Mudra is not just a gesture — it’s a natural therapy for the heart, mind, and soul. Regular practice can protect your heart, improve oxygen flow, and promote vitality and peace.
